Ale nie do końca:) Albo nie chce nam się wierzyć, że t" Trener Linkedin i Human Design | Autentyczne Marki Osobiste on Instagram: "Jak o siebie dbać.. niby wiemy, ale.. Ale nie do końca:) Albo nie chce nam się wierzyć, że to, co instynktownie czujemy, jest naprawdę dla nas najlepsze. Może pomoże domowy sprej na potwory albo przytulanka, która będzie pilnowała pokoju twojego dziecka. Odwróć uwagę od spania Chcesz, żeby twoje dziecko poszło spać, przestań w kółko o tym gadać. Jeżeli maluch zaparł się i za nic nie chce położyć się do łóżka, nie kierunkuj jeszcze mocniej jego uwagi na temat snu. Rozwiązanie: Zjedz kolację (lekki posiłek) co najmniej kilka godzin przed snem. Unikaj ostrych, tłustych potraw, a także alkoholu i kofeiny. Nie pij też zbyt dużo płynów przed snem. Ciągłe wstawanie do toalety również może zakłócać sen. 3. Brak ruchu Sen i ćwiczenia wzajemnie się uzupełniają. Jeśli w ciągu dnia odczuwasz duże zmęczenie, a mimo to nie możesz wieczorem zasnąć, warto przyjrzeć się, skąd to zmęczenie się bierze. Może być spowodowane wieloma czynnikami - stresującą pracą, zaburzeniami snu, drzemkami, które zbyt długo trwają, rozwijającą się depresją , nadmiarem kofeiny , zbyt długim czasem EIDqIQk.